8 réflexes healthy à adopter au bureau…
Vous avez toujours en têtes vos bonnes résolutions de ce début d’année ? Bouger plus, manger mieux…pas facile à tenir quand on est assis 8h par jour devant un écran et que le distributeur regorge de barres chocolatées, chips et autres sucreries. Voici quelques réflexes à adopter rapido au bureau et à partager avec vos collègues pour une nouvelle année en bonne santé.
1. Téléphoner debout
Pour émettre ou recevoir vos appels, levez-vous et allez discuter dans le couloir, en plus de moins déranger vos collègues dans l’open-space, rester debout (voire marcher) durant vos appels vous aide à brûler 50kcal, améliore la circulation et réduit au passage le risque d’obésité et de diabète. Vous avez encore un téléphone fixe ? Alors voici un bon argument pour vous faire offrir un portable par votre employeur 😉
Restez debout au téléphone pour relancer votre circulation
2. Boire plus d’eau
Notre corps est composé à 60% d’eau et chaque jour nous en perdons jusqu’à 2L ! Pour aider à éliminer les toxines accumulées pendant les fêtes, pensez à garder sur votre bureau une jolie bouteille que vous remplirez au moins 2 fois dans la journée. Les boissons chaudes comme le thé, les infusions et les soupes vous aideront aussi à rester bien hydratés.
3. Bouger plus
N’attendez pas forcément un appel pour vous lever mais essayez de bouger un peu toutes les heures, par exemple, plutôt que d’envoyer un message instantané à un collègue, levez-vous et allez le voir directement à son bureau et si vous changez d’étage, prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur. Les beaux jours arrivent, pourquoi ne pas venir au travail en vélo ?
Le printemps c’est pour bientôt, l’occasion de ressortir son vélo
4. Avoir de quoi grignoter sainement à portée de main
La pause dej’ est décalée ou vous avez sauté le petit-déjeuner ? Alors emportez avec vous de quoi grignoter au bureau. Pour éviter de céder aux cookies et barres chocolatées, glissez une Hoppbox dans votre sac, encore mieux, faites-vous livrer nos en-cas sains et naturels directement au travail avec BIG Hoppbox. Développée pour les petits comme les grands bureaux, notre solution de snacking healthy en entreprise est parfaite pour apporter de l’énergie aux équipes et booster la productivité de chacun.
À côté de la machine à café, en salle de réunion ou à la réception, c’est si facile de prendre soin de la santé des équipes !
5. Ne pas sauter le petit-déjeuner
Un snack 100% noix pour faire le plein de protéines
Pas faim, pas le temps, trop de stress ? Un grand nombre de personnes saute ce premier repas de la journée, pourtant essentiel. Cette mauvaise habitude entraîne fatigue, manque de concentration et de plus fréquentes envies de grignotages. La veille, optez pour un dîner léger, au lever, commencez pas vous hydrater avec un thé ou un jus de citron pressé dans de l’eau tiède. Deux heures plus tard, prenez un fruit frais, un snack1OO% noix comme Protein Punchin’ et un produit laitier, pour éviter de vous ruer sur le burger-frites au déjeuner.
6. Profiter vraiment de sa pause
Aller marcher 10-20 minutes suffira à dénouer les tensions accumulées et vous aidera à mieux dormir. Vous pouvez aussi en profiter pour vous accorder une courte séance de méditation grâce à des applis comme Petit Bambou ou Namatata, apprenez simplement à vous recentrez sur vous-même.
7. Motiver ses collègues
Tous ces réflexes seront d’autant plus faciles à adopter que vous serez nombreux à les prendre. Alors motivez vos collègues et prévoyez ensemble des activités sportives après le travail par exemple.
8. S’amuser
Sans oublier que vous êtes quand même là pour travailler 🙂, mais saviez-vous que rire est un puissant anti-stress ? Il est aussi relaxant et stimulant. Lorsque vous riez, près de 130 muscles se contractent, cela permet aussi de relâcher la pression et dénouer les tensions. Bonne nouvelle, la bonne humeur et le bonheur sont contagieux, vous contribuerez en même temps au bien-être de toute l’équipe.
